Triatleta del equipo Sanus Vitae, Runner y Blogger
Buscando poder demostrar que los limites no son mas que los que uno mismo se marca, que con esfuerzo, constancia e ilusión, todo se puede lograr.

martes, 31 de marzo de 2015

Semana Santa en Orihuela

Las metas están para cruzarlas, y para cruzarlas no solo hace falta el esfuerzo del momento, sino la dedicación de muchos meses preparando a conciencia cada paso que darás el día de la carrera, y a falta de 11 días para irme a Barcelona a hacer el primer triatlón con la gente de Where is the Limit, tengo la suerte de llevar en mi casa una semana, y de que aún me quede una más antes de volver a Madrid, y digo suerte porque a veces hace falta salir para apreciar lo que tienes; me gusta Madrid, y me parece una ciudad increíble donde hay de todo a todas horas, pero Orihuela tiene su encanto, cercanía de todo, la familia, llegar a casa y encontrar la comida hecha y la ropa lavada, y unas carreteras increíbles en las que entrenar (prueba de ello es que el domingo os prometo que no exagero cuando os digo que vi a más de 300 ciclistas durante el entreno en diferentes grupos)



Además de esto, tengo a los amigos que hacen que desconectar sea desconectar de verdad y a los que les doy las gracias por ser los que son y estar ahí siempre, porque día a día te das cuenta que hay sitios, personas y cosas que vienen y van, pero la familia y los amigos de verdad SIEMPRE están ahí!

Gracias a vosotros por aguantarme cuando estoy bien y cuando estoy menos bien, por salir conmigo a darlo todo, y por saber escuchar mis historias sobre el entreno de cada día y mis retos y demás sin ponerme un trozo de cinta adhesiva en la boca. No sé qué haría sin vosotros!!!



Estas dos semanas por tanto, están siendo, por un lado de relax y disfrute al estar en casa, con familia y amigos, y en Semana Santa, que aquí se vive muy a fondo, y por otro lado muy productivas en cuanto al entreno. Rubén Gadea, mi entrenador, sabe que aquí no hay uní y puedo disfrutar más horas haciendo lo que me gusta, y me ha doblado y triplicado entrenos en estas semanas a las que llamamos en el plan de entreno, semanas de concentración a lo profesional jajaja
Además, con esta temperatura que hace, que a veces parece excesiva, en el fondo apetece más entrenar, aún que una vez que estoy en ello el calor hace que el entreno se vuelva más duro y el botellín de agua mi mejor compañero!



Ya os enseñare en otras entradas fotos y demás de los paisajes y carreteras por las que entreno con la bici por aquí, porque son geniales y hay cada grupo con niveles increíbles.
La verdad es que da gusto entrenar en una zona donde hay tanta afición al ciclismo y en la que es imposible salir y no estar cruzándote todo el rato con otros ciclistas.



Lo dicho, semana a tope y a la vez de disfrute y pronto tendréis otra entrada con los últimos detalles sobre como terminan estas semanas y como empezamos a afrontar la temporada de competición.

Gracias a todos los que me leéis, no sabéis el placer que da que de vez en cuando, alguien me hable o me pare y me diga que me lee y que disfruta y se motiva con mi día a día. Y gracias tambien, a todos los que hacen todo esto posible y me ayudan a mejorar!

Que paséis unas vacaciones de Semana Santa GENIALES y que disfrutéis mucho de los vuestros!

Nos vemos dentro de nada :D























martes, 17 de marzo de 2015

Nunca pierdas la motivación!

A veces, necesitamos desconectar de todo, recordar que lo que estábamos haciendo, lo hacemos porque nos gusta, y que no estamos obligados más que por la pasión que nos une a aquello que hacemos, y aunque hay veces, que esa pasión, nos ha hecho aceptar compromisos que nos obligan a actuar en cierta dirección, o con cierta continuidad, como siempre digo, nunca hay que perder la sonrisa y la ilusión, y recordar que cada día que pasa trabajamos por cumplir nuestros sueños aunque a veces lo olvidemos.




Esta última semana me ha hecho recordar esto, y descansar y relajarme a la vez que continuaba con mis entrenamiento, y es que, he de recordar a los que os habéis enganchado tarde a mi aventura, que esta semana entramos en la recta final de las últimas 4 semanas antes de que empiece la competición, lo cual quiere decir que, de lo que haya hecho hasta ahora, pero sobre todo, de lo que haga estas cuatro semanas, dependerán los resultados que obtenga el resto de la temporada.

El tener la cuenta atrás, me hace mantenerme motivado y con la ilusión puesta en superar mis objetivos lo mejor posible, os invito a que os pongáis objetivos también a corto plazo que no rompan vuestro esquema y vuestra lucha a largo plazo, pero que os mantengan motivados, ya que se os hará menos duro el avanzar, y no tendréis que entrenar o trabajar, sabiendo que tardareis demasiado en ver los frutos de aquello por lo que os esforzáis.




Respecto a el trabajo realizado hasta ahora, he notado mejorías, y a 4 semanas de empezar la temporada, puedo deciros que considero que mantengo un buen nivel en la carrera a pie, he notado grandes progresos en la bici, en la que he desplazado el muro que sentía llegado el km 80 hasta el 130 de momento, y ahora soy capaz no solo de pedalear durante más tiempo, sino de hacerlo casi 10km/h más rápido de lo que lo hacía hace unos meses, además, gracias a los masajes de Alberto de FisiosportMadrid, las sobrecargas que antes tenía ya no aparecen, y estoy alcanzando un nivel de recuperación muy bueno tras los entrenos mas exigentes
En la natación, que como ya sabéis es mi criptonita, también he tenido progresos, he ganado un poco de resistencia y he mejorado algo la técnica, por lo que avanzando a la misma velocidad, me canso menos y aguanto más que hace unos meses.

Dicho de esta forma parece que este todo hecho, pero para nada es así, aún queda mucho trabajo por delante y mucho que mejorar:
  •  En natación sobre todo quiero ganar más resistencia a la fatiga para recuperar mejor en la transición, y mejorar la técnica de nado.
  • En la bici me siento bien, pero voy a centrarme en mejorar en las cuestas durante estas 4 semanas, que es donde más me cuesta, como es normal, mantener el ritmo.
  • En la carrera a pie quiero seguir mejorando y entrenar en condiciones de fatiga para aprender a recuperar de la bici y poder imponer mi ritmo lo más rápido posible y recuperar corriendo los segundos que pierda nadando.
Estas son básicamente las líneas que seguiré en los entrenos de la próxima semana,  y que estoy seguro que me harán llegar en un buen estado de forma a la competición.

En las próximas semanas os detallare más a fondo las sensaciones que vaya teniendo y como aprendo también mentalmente a superar las barreras que me encuentro durante los triatlones.

Muchas gracias a todos los que me leéis y hacéis que me mantenga con ilusión por seguir entrenando fuerte.
Gracias también a todas las marcas que me acompañáis en este camino y hacéis esto posible!

Enormes!!

Pd1: Aprovecho para pediros que votéis a Muesli2mix, ya que están en cabeza para ganar el premio eAward al mejor eCommerce de Innovación para poder ayudarles solo tenéis que acceder a la plataforma pinchando AQUÍ y vetarlos introduciendo primero vuestros datos para crear un usuario. Es muy rápido y no envían publicidad ni nada y tanto ellos como yo os lo agradeceremos, y en caso de que ganen, cosa de la que estoy seguro, prometo que habrá sorteos para celebrarlo.




Muchas Gracias 

Pd2: Este Domingo 22 no podéis faltar al evento que organizo junto con mi compañero Alberto Cendrero y con la colaboración de Sanus Vitae, Intermon Oxfam e @Instarunnersmadrid
La quedada sera en el Metro Lago de la Casa de Campo a las 09:00 y tambien vendrán profesionales de KeepGoing a darnos avituallamiento. 
El entrenamiento es para todos los niveles ya que dividiremos el grupo por niveles y habrán sorteos y sorpresas!
Indispensable para los asistentes venir cargados de ganas de correr y pasar una buena mañana!
Comentar esta publicación o enviarme un correo si vais a venir y tendréis el avituallamiento de Keepgoing gratis ademas de los demas sorteos que realizaremos.

Espero veros a todos el Domingo!
Un abrazo



























martes, 3 de marzo de 2015

Mi primer duatlon de la temporada

Este pasado Domingo 1 de Marzo, tuvo lugar el duatlon de Rivas, una carrera que como ya sabréis muchos consiste en correr 5km montar en bici 21km y correr otros 2.5km mas, en esta carrera ademas se realiza el campeonato de Madrid de duatlon sprint, por lo que tiene gran afluencia de gente y el nivel es bastante alto.

Para mi, esta es una prueba que me sirve a modo de test, y para ver sensaciones y ver que tal vamos a 6 semanas de que empiece lo que es realmente importante y lo que forma mi objetivo de temporada que es el circuito de triatlon sprint, TriWhite Cup de la Comunidad Valenciana.

La forma en la que se corre en los triatlones siempre me ha parecido graciosa y criticable para los que son solo corredores ya que corremos como montamos en bici muchas veces, atacando en mitad y sin ser progresivo en muchas ocasiones, comenzando fuerte y usando un poco la psicología de "que me vea fuerte y de por perdido aguantarme el ritmo, y en cuanto se descuelgue freno"

La primera carrera a pie del duatlon de este fin de semana, fue una carrera muy rápida, ya que se empezó el primer sector a pie con unos primeros 500 metros corriendo por debajo de 3 minutos el km, y a partir de ahí se bajo el ritmo, me mantuve en el grupo de cabeza hasta el final, ya que tenia muy buenas sensaciones, pero al final decidí bajar el ritmo ya que la bici prometía ser dura y no quería agotarme demasiado, por lo que recorrí los 5000 metros a un ritmo medio de 3´37 min/km.

Tras una transición muy buena, arrancamos la parte de la bici, en la que se alcanzaron unos ritmos muy brutales, mi media fue de unos 33km/h pero la cabeza voló, en este sector note que tengo que mejorar y trabajar duro estas semanas, ya que ademas force demasiado y lo pague en la segunda carrera a pie en la que se me subieron los gemelos y tuve que parar unos segundos, por lo que se fue de tiempo y acabe haciéndola a media de 4 min/km



Como conclusión estoy contento porque me vi bien en la carrera, lo de los gemelos no me preocupa puesto que estoy en ciclo de carga y es normal que pasara, pero en época de competición ya no cargare los km semanales que llevo ahora y ira mejor, y voy por el buen camino con la bici pero aun me queda por mejorar por lo que en general contento con el resultado y a seguir trabajando, ademas de ahora en adelante cuento con la colaboración de FisioSport Madrid, quienes me ayudaran a estar en condiciones optimas para la competición y quienes colaboran a partir de ahora tambien con Sanus Vitae, haciendo un 20% de descuento en sesiones de Fisioterapia y un 10% en clases de Pilates que se os aplicara entrando en su PAGINA WEB y llamando para reservar y identificándoos como miembro de Sanus Vitae

Como ya he dicho quedan varias semanas aun de mucha carga de kilómetros con Ruben y de seguir bajando de peso sin perder energía gracias a Andrea, de Sanus Vitae ambos, ademas tambien me van a apoyar de cara a esta temporada como ya os he anunciado esta semana, Medilast, con sus perneras y calcetines de compresión para competición y recuperación que hacen milagros.
También deciros que desde hace una semana formo parte del "The Indian Face Team", como uno de los embajadores de esta ropa tan chula que a partir de ahora no faltara en mi día a día, podéis echarle un ojo a la pagina en este link ==> The Indian Face
Ademas pronto pondre en marcha algún concurso relacionado con muesli2mix, quienes se encargan de que mis días empiecen genial con sus mezclas solo aptas para muesliadictos

Agradecer tambien a Bryton y KeepGoing el apoyo que me dan para que mis entrenamientos sean mas eficientes y llegue mejor a la competición

Os dejo tambien, el ultimo vídeo que subí a mi canal de Youtube para aquellos que aun no lo han visto


Ride hard, Live more!




Gracias a todos los que seguís haciendo día a día y semana a semana esto posible!